一、毛笔的四种执笔法：

1.五指执笔法

这是经典的毛笔执笔法，五个指头都派上用场(擫、押、钩、格、抵)，拇指和食指一按一压使毛笔固定起来，中指内钩，无名指外顶，使毛笔运动以书写，小指紧靠无名指起助推作用，如下图所示。

五指执笔法

2.捻管执笔法

拇指和食指一按一压使毛笔基本固定起来，同时中指辅助，三个手指控制笔管，使其方便捻动。此法主要用于行草书体写较大的字。

3.提斗执笔法

拇指、食指、中指共同控制斗笔，以灵活方便转动和行笔为宜。此法主要用于写大字。

4.撮管执笔法

拇指和食指捏笔管，中指抵住。可用于写较小的字，不易疲劳。

捻管执笔法、提斗执笔法、撮管执笔法

执笔方法不是一成不变的，正像苏东坡所言“把笔无定法”，启功先生讲：执笔就像使筷子，咋着顺手咋着来。但指实掌虚是必要要求。

二、正确书写姿势

1.坐姿，如下图：

正确书写坐姿

可简述为头正、身直、肩开，足安。

头正，不管写毛笔字、硬笔字，皆不可左歪右斜，或伏于案上，头正收颔，双目注视纸笔，聚精会神去思考如何布局、书写，头距桌面以一尺左右为佳。

身直，不是僵直，而是基本直，以保护脊柱不累不损，自然稍向前倾，身距案一拳的样子，以使身子灵活运动，不能东倒西歪，不利书写。

肩开，是说双臂要自然放开，平稳放于案上，左手按纸，右手执笔书写，不可过于拘谨或过于舒散随便。

足安，是指双足自然下垂，双脚平放地板上，腿和臀共同支撑躯体，不可双腿重叠或一屈一伸，更不应乱抖动，妨碍书写。

写中小毛笔字和硬笔字取坐姿，毛笔大字要取立姿。

2.立姿，如下图：

正确书写立姿

立姿要求头、上身可以稍稍前倾，双腿稍张自然站立，双脚平稳立于地面，两臂自然张开，左手按纸，右手执笔书写，立姿适宜书写大字，手腕自然要取悬势，执笔灵活，不一定像五指执笔法一样。有时身子随书体不同，也可作较大幅度的摆动，自由度加大，不像坐姿那样，手腕手臂枕悬皆可。硬笔书写不宜取立姿。